טכניקות לשיפור שיווי המשקל בגיל השלישי

הקדמה – חשיבות שיווי המשקל בגיל המבוגר

בגיל השלישי, ירידה בשיווי המשקל עלולה להוביל לנפילות ופגיעות קשות. שימור ושיפור שיווי המשקל הוא מרכיב חיוני בשמירה על עצמאות וביטחון יומיומי.

שרירי הבטן והגב משחקים תפקיד מרכזי ביציבה ובשמירה על יציבות. חיזוקם מפחית את הסיכון לאיבוד שיווי משקל.

תרגילים המשפרים את התיאום בין העיניים, המוח והגוף עוזרים לשמור על תגובה מהירה בעת איבוד יציבות.

עבודה עם משטחים לא יציבים, כמו כריות שיווי משקל או בוסו, משפרת את היכולת לשמור על יציבות במצבים משתנים.

הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים מסייעים בשיפור סיבולת שרירית ובשמירה על תפקוד מערכות שיווי המשקל.

הסרת מכשולים, התקנת מעקות ותאורה טובה יכולים להפחית את הסיכון לנפילות באופן משמעותי.

פיזיותרפיסט מנוסה יודע להתאים את התרגילים ליכולות ולצרכים האישיים של כל מטופל, ובכך לשפר את הבטיחות והביטחון.